Long Covid Support Program, Workshop 8: Grounding

Subtil bevegelse for å stille nervesystemet

med Philippa Castell

Philippa vil lede deg gjennom en ikke-anstrengende bevissthetsøvelse fra Feldenkrais-metoden, ved å bruke subtil bevegelse, fantasi og beroligende pust. Den er designet for å hjelpe deg med å slappe av, gjenopprette og oppdatere, og for å forbedre din evne til å finne dyp hvile, noe som er så viktig i enhver helbredelsesprosess.

Du kan delta i denne økten liggende i hvilken stilling som er behagelig for deg, eller i sittende hvis du foretrekker det.

Strøm av bevissthet - skriving som et hjelpemiddel til helbredelse

med Małgorzata Jabłońska

Folk har en spesiell evne til å fange tankene sine. Det er å skrive. Ved å skrive ned våre tanker, kan vi gå tilbake til dem for å huske, men også å reflektere over dem objektivt. Skriving har vært en viktig form for selvbeskrivelse, selvrefleksjon og selvterapi. Selvinformasjon, som består i å skrive om tanker og følelser, er en av de viktigste faktorene som gjør emosjonell skriving terapeutisk. Med utgangspunkt i min egen erfaring fra mange års journalføring i terapi, samt nyere forskning på effekten av skriving på stressavlastning og dens innvirkning på forbedring av kognitive prosesser, vil jeg snakke om noen teknikker og måter å bruke skriving på i løpet av utvinningen .

Koble til naturlig bevegelse

med Anne Andenaes

Velkommen til å oppleve litt skånsom, naturlig bevegelse for å hjelpe deg til å føle deg lettere og ladet når kroppen din helbreder seg. Målet er å hjelpe til med å gjenopplive essensen av bevegelsespotensialet ditt som er innprentet i oss siden vi var et embryo under utvikling.

I løpet av økten vil du få muligheten til å ane områder av tyngde eller spenning, letthet eller tomhet, og bare bli oppfordret til å forsiktig bevege deg gjennom disse områdene ved hjelp av organiske, rytmiske, ikke-lineære bevegelsesmønstre som finnes i naturen og i oss selv.

Nyt opplevelsen av deg selv å frigjøre, forlenge, utvide, trekke deg sammen, gjenopprette og balansere naturlig, uten belastning eller press.

Natural Movement hjelper til med å gjenopprette strømmen og rytmen av energi og kraft til cellene og systemene våre ved å forbedre for eksempel blod og lymfesirkulasjon, samt oppmuntre til mild trening for luftveiene.

(Det anbefales å bruke lette og behagelige klær. Ingen sko er nødvendige.)